Q:初心者で体が硬いけど大丈夫ですか？

A:実は、体が硬い人の方がヨガに向いています。

   ヨガで大切なのは「意識」すること。

　体が硬い方が「ここが伸びてる」「こうすると痛い」など

　今の自分の体に意識が向けやすく、効果も出やすいと言えます。

Q:どんな服装がいいの？

A:動きやすい服装であれば、どんなものでもOKです。

寒い季節はひざ掛けやブランケットなどがあるとより快適にリラックスして

過ごしていただけると思います。

Q:生理中でもできますか？

A:体調が悪くなければ大丈夫です。

　むしろ、生理痛を緩和したり、憂鬱な気分がすっきりする効果があります。

　ただ生理には個人差がありますので、無理をしないことが大切です。

　不安な方は声を掛けてください。

Q:ヨガ前後の食事はどのようにしたらいいですか？

A:ヨガ前２時間、後１時間空けていただくのがベストです。

　直前に食事をするとヨガ中に気分が悪くなることがありますので気を付けてください。

　ヨガを行った直後は、吸収されやすくなっていますので

　ダイエットしたい方は1時間くらい空けるのがよいでしょう。

　逆に摂りたい栄養素は、直後に摂取すると良いと言われています。